白髪を黒髪にする！

白髪を黒髪にする対策 

白髪になる原因は１つだけでは無く、色々な要因が重なってなります。

 １つ１つ対策して、白髪を改善していきましょう。 

 ①生活習慣の見直し

睡眠をしっかりとる 

睡眠している時（特に成長ホルモンの出る午後10時から午前2時の間に眠っている）に、細胞が活性化しメラニン色素をしっかり出す。 白髪が多い方は寝不足の方、睡眠時間の短い方が多い。 

適度な運動 

運動する事で血行促進し、ストレス解消しましょう！

 肩こりを予防するストレッチなども血行促進できます。

②メラニンを出す食事を摂る 

メラニンの元になるチロシンが含まれる食品 

大豆やかつお、チーズ等を多く食べる。 

大豆の場合、必須アミノ酸が不足するので動物性タンパク質も一緒に摂ります。 

 色素細胞を活性化させる食品 

・「ヨウ素」を含む食べ物…海藻類や魚介類。 

・ビタミンB12を含む食べ物…しじみやあさりなどの貝類、レバーなど 

・葉酸…枝豆、焼きのり、レバーなど 

 ③マッサージ 

マッサージで血行促進 

頭皮をマッサージしよう！

毎日継続する事でより効果を発揮します。

白髪が多い方や薄毛の方は共通して頭皮が硬い！